Ар тараптуу изилдөө Омега-3 кошулмалары жүрөккө пайда алып келбеши мүмкүн экенин көрсөтүп турат
Бул кичинекей бөлүктөрү деп эсептелет omega-3 – майдын бир түрү – адамдын ден соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн. Alphalinolenic кислотасы (ALA), eicosapentaenoic кислотасы (EPA) жана docosahexaenoic кислотасы (DHA) омега-3 май кислоталарынын үч негизги түрү болуп саналат. Булар табигый түрдө биз күнүмдүк жеген тамак-аштардан, мисалы, жаңгактар жана уруктар сыяктуу өсүмдүк азыктарында ALA жана лосось же тунец сыяктуу майлуу балыктар жана балык майларында EPA жана DHA бар. Омега-1980 майын керектөө 1990 жана 3-жылдардагы кээ бир алгачкы клиникалык сыноолорго негизделген кеңири таанылган жана популярдуу ишеним же тагыраак айтканда, "факт". жүрөк сыяктуу оорулар менен байланышкан жүрөк кан басымын төмөндөтүү же холестерол деңгээлин төмөндөтүү аркылуу кол салуу, инсульт же өлүм. Омега-3 толуктоолор капсула түрүндө рецептсиз сатылып алынат жана көптөгөн адамдар тарабынан күн сайын дарыгердин рецепти менен же болбосо керектелет.
Мета-анализ - көптөгөн сыноолордун айкалышы
Жакында Cochrane системалуу изилдөөсү көрсөткөндөй, омега-3 кошулмалары адамдын организмине өтө аз же эч кандай таасир этпейт. жүрөк далилдерди комплекстүү карап чыгуунун негизинде оорулар. Cochrane уюму саламаттык сактоо саясатын маалымдоо үчүн арналган эксперттердин глобалдык тармагы болуп саналат. Бул изилдөө үчүн, омега-79 майын кабыл алуунун таасирин баалоо үчүн 112,059 3 адам катышкан XNUMX рандомизацияланган сыноолор өткөрүлдү. жүрөк кан айлануу жана оорулар. 25 изилдөөлөр иштелип чыккан жана өткөрүлгөн жана катышуучулар Түндүк Америкадан, Австралиядан, Европадан жана Азиядан келишкен. Эркектер да, аялдар да дени сак же анча чоң эмес же олуттуу оорулары барлар катышуучулар катары киргизилген. Кокусунан тандалып алынган ар бир катышуучу диетаны сактап же диета менен бирге бир жыл бою күнүмдүк капсула түрүндө омега-3 май кошулмаларын кабыл алышы керек болчу. Мета-анализде омега-3 майынын күнүмдүк керектөөсүн баалаган жана бир нече изилдөөлөр лосось жана тунец сыяктуу майлуу балыктарды же АЛА-бай азыктарды колдонууну баалаган, ал эми башка катышуучулардан тамак-ашты кадимкидей колдонууну суранышкан.
Омега-3 толуктоолор олуттуу таасир этпейт
Изилдөөчүлөр жыйынтыктарды баалагандан кийин, омега-3 адамдын организминин коркунучуна бир аз же такыр таасир этпегендигине ишеничтүү далилдер бар деген жыйынтыкка келишкен. жүрөк кол салуулар, инсульт же жүрөктүн бузулушу. Ошондой эле, омега-3 өлүм коркунучуна "олуттуу таасир этпейт", анткени кошумчаларды кабыл алган катышуучулар үчүн 8.8%, ал эми кадимки тамак-ашты жеп, кошумчаларды колдонбогон көзөмөлдөнгөн топ үчүн 9% деп эсептелген. Омега 3 кошулмалары инсульт ж.б. сыяктуу жүрөк-кан тамыр окуяларынын коркунучуна эч кандай таасир тийгизген эмес. EPA жана DHA - узун чынжырлуу омега-3 май кислоталары - кандагы бир аз майларды, триглицериддерди (жүрөк ооруларынан коргоонун көрсөткүчү болушу мүмкүн) жана HDL холестеролду азайтты, бирок андан кийин HDL кыскартуу карама-каршы таасир тийгизген.
Кошумча кошулган жаңгактардан ALA көбүрөөк керектөө жүрөк-кан тамыр ооруларына же дене салмагына азыраак пайда алып келиши мүмкүн экендигине "орто далилдер" бар эле. жүрөк 3.3 пайыздан 2.6 пайызга кыскарган. Рапс майын жана жаңгактарды колдонуу, өзгөчө, жүрөк аритмиясынын алдын алууда бир аз пайдасы бар. Көбүрөөк майлуу балык жегендин пайдасы жөнүндө эч кандай далилдер чогултулган эмес жана ALAдан кан агуу же уюган кан сыяктуу терс сценарийлер боюнча көп маалымат чогултулган эмес. 25 изилдөөдөн алынган кеңири маалыматтан омега-3түн эч кандай так коргоочу таасири байкалган эмес. Омега-3 кошулмаларынан кандайдыр бир пайда алуу мүмкүнчүлүгү 1,000де бир деп айтылган.
Дени сак тамактануу көбүрөөк маанилүү
EPA жана DHA омега-3 толуктоолор коргойт деген популярдуу жана жалпы кабыл алынган ишеним жүрөк талаштуу деп аталып, дагы эле талаш-тартыштуу. Көптөгөн эксперттер диетанын белгилүү бир элементи коркунучун азайтуу үчүн жалгыз жооптуу болушу мүмкүн эмес деп эсептешет. жүрөк оорулар. Кошумчаларды керектөөнүн каржылык жагы да каптал болуп саналат жана жалпы дени сак тамактануу жана рецептсиз кошумчаларды керексиз колдонууну токтотуу сунушталат. Бирок, эгерде Омега-3 кошулмалары кандайдыр бир себептерден улам дарыгер тарабынан сунушталган болсо, анда аларды кабыл алууну улантуу керек. Болбосо мыкты сунуш омега-3 кошумчалары эмес, табигый тамак-аш аркылуу алуу
Бул мета-анализ адамдардын чоң топторунан узак убакытка созулган маалыматты чогулткан жана омега-3 майларын көбөйтүү биздин организмди коргой албайт деген тыянакка келген ишенимдүү комплекстүү системалуу сереп катары каралат. жүрөктөр. Чынында маанилүү май кислотасы болгон ALA гана балансталган диетанын маанилүү бөлүгү болуп саналат жана анын көбөйүшү жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу жана дарылоо үчүн бир аз пайдалуу болушу мүмкүн. Cochrane уюму тарабынан жүргүзүлгөн бул кароону Бүткүл дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюму талап кылган, алар поли тойбогон майлар боюнча көрсөтмөлөрүн жаңыртуу процессинде.
***
Булагы (с)
Абдельхамид АС жана башкалар. 2018. Омега-3 май кислоталары жүрөк-кан тамыр ооруларынын негизги жана орто алдын алуу үчүн. Системалык баяндама Кокрейн базасы. https://doi.org//10.1002/14651858.CD003177.pub4
***
