Жаңы клиникалык сыноо минералдык магнийдин денебиздеги D витамининин деңгээлин кантип жөнгө салуу жөндөмүнө ээ экенин көрсөтөт
магний, маанилүү микроминералдык ден соолукка көптөгөн пайдалары бар болгондуктан, денебиз үчүн көп өлчөмдө керек. Магний нервдердин, булчуңдардын, жүрөктүн согушун жөнгө салууда, кандагы кантты жөнгө салууда жана сөөктөрдүн бекем жана дени сак болушун камсыздайт. Магний уйкунун сапатын жакшыртат жана баш ооруну, анын ичинде мигренди алдын алуу үчүн белгилүү. Жашыл жалбырактуу жашылчалар жана банан жана малина сыяктуу кээ бир жемиштер магнийдин ылайыктуу булагы болуп саналат, анткени алар бул минерал менен байытылган. Магний жаңгактарда, буурчак өсүмдүктөрүндө, деңиз азыктарында жана кара шоколадда да бар. магний үчүн сунушталган суткалык дозасы жынысына жараша 300-400 мг чейин өзгөрөт. Протеинге бай тамак-аш керектелгенде же кальций жана витамин D деңгээли, алар дененин магнийге болгон суроо-талапты жогорулатат. Магний негизинен кошумча катары көрүлбөйт жана дээрлик дарыгерлер тарабынан сунуш кылынбайт.
витамин D майда эрүүчү зат витамин каныбыздагы кальций менен фосфордун нормалдуу деңгээлин кармап турууга жооптуу, анткени ал кальцийди сиңирүүгө жардам берет жана сөөктөрдүн бекем болушуна жана бекемделишине жардам берет. витамин D коргоону камсыз кыла алат, ошондой эле остеопороз, гипертония жана рак сыяктуу оорулардын пайда болуу коркунучун азайтат. витамин Денебиздеги D деңгээли байкоо изилдөөлөрүндө баса белгиленгендей, ичеги-карын оорулары үчүн маанилүү. D витамининин жетишсиздиги дүйнө жүзү боюнча бардык курактагы миллиондогон адамдарга таасир эткен коомдук саламаттыкты сактоонун чоң көйгөйү болуп саналат, чындыгында дүйнө жүзү боюнча бир миллиарддан ашык адам витамин жетишсиз деп эсептелинет. витамин D жана бул көйгөй өнүккөн жана өнөр жайы өнүккөн мамлекеттерде кеңири таралган. Күнүнө 15-20 мүнөт күн астында теринин бетинин 40 пайызы ачык болуу менен D витамининин жетишсиздигин жоюуга болот, бирок бул тери рагына кабылуу коркунучу жогору. витамин D Кошумчалар аркылуу байытуу азыр коомдук саламаттыкты сактоо системасында кадыресе көрүнүш.
Магний жана витамин D ортосундагы байланыш
Мурунку изилдөөлөр магний D витаминин активдештирүү үчүн талап кылынган ферменттерге (метаболизм жолдоруна) таасир этээрин көрсөттү. витамин D натыйжалуу болушу үчүн. Ал эми магнийдин аз өлчөмдө же жетишсиздиги витамин D аздыгын билдирет, анткени витаминдин өндүрүшү токтойт. Магний жана ролун байланыштырган мурунку байкоо изилдөөлөрдүн уландысы витамин D колоректалдык рактын алдын алууда, азыркы изилдөөдө изилдөөчүлөр магний менен витамин D деңгээлинин ортосундагы так байланышты түшүнүү үчүн, анын ичеги рагына жана башка ооруларга кандай таасир этиши мүмкүн экенин түшүнүүгө аракет кылышкан. Колоректалдык ракка каршы жекелештирилген алдын алуу сыноосунун (PPCCT) бөлүгү болгон жана колоректалдык рак оорусуна чалдыгуу коркунучу бар 180ге жакын катышуучу камтылган рандомизацияланган контролдонуучу сыноо өткөрүлдү. Эки топко туш келди топтоо жасалды; Биринчи топко магний кошулмаларынын дозасы тамактын бир бөлүгү катары магнийди күнүмдүк керектөөсүнө жараша берилген. Экинчи топко магний капсулалары менен " окшош " плацебо берилди. Бул дарылоо жүргүзүлүп жатканда катышуучунун канындагы витамин D метаболиттеринин деңгээли өлчөнгөн. Натыйжалар көрсөткөндөй, катышуучулар кабыл алган магний кошулмалары, алардын канында айлануучу D витамини менен "өз ара аракеттенишет" жана бул, эгерде деңгээлдер өтө төмөн болсо, D витамининин деңгээлин жогорулатат. Эгерде витамин D өтө жогору болсо, анда магний кошулмалары аны азайтат. Магний D витамининин деңгээлин "жөнгө салып" жана аларды оптималдаштырып жатканы байкалган. Магнийдин бул көзөмөлү витамин D жетишсиздигин жана уулуулугун да алдын алат жана магнийдин денебиздеги D витаминин өндүрүүгө катышкан ферменттерге тийгизген таасири менен түшүндүрүлөт.
Бул изилдөө жарыяланган Америкалык Клиникалык Азыктануу жана Journal, магний оптималдаштырууда негизги ролду ойноорун көрсөткөн биринчи далил витамин Денебиздеги D деңгээли жана D витамининин концентрациясына түздөн-түз же кыйыр түрдө байланыштуу оорулардын алдын алууга жардам берет. Бул табылгалар ошондой эле эмне үчүн кээ бир учурларда витамин D кошулмаларын кабыл алуу анын организмдеги деңгээлине эч кандай таасир этпей турганын түшүндүрө алат, анткени жетиштүү магний болбосо, D витамини пайдалуу болбой калышы мүмкүн, анткени ал метаболизмге кабылбайт. Изилдөө көрсөткөндөй, магнийдин күнүмдүк тамактануусу адам үчүн жетишсиз болсо, анда магний кошулмаларын колдонуу сунушталышы керек. Магний аз керектелген минерал болуп саналат жана анын кошумчалары да сейрек дайындалат, бирок бул изилдөө сценарийди өзгөртүү керек деп кеңеш берет. Магнийге болгон күнүмдүк керектөөбүздү алуу үчүн биздин күнүмдүк рационубуз жашыл жалбырактуу жашылчаларды, буурчактарды, дан эгиндерин жана майлуу балыктарды камтышы керек, анткени өнүккөн өлкөлөрдө да калктын жарымынан көбү магний жетишсиз диетаны колдонушат.
***
булак
Dai Q жана башкалар. 2018. Магний статусу жана кошумчалары D витамининин абалына жана зат алмашуусуна таасир этет: рандомизацияланган сыноонун натыйжалары. Клиникалык Азыктануу жана Америка Journal. 108(6).
http://dx.doi.org/10.1093/ajcn/nqy274
***
Комментарийлер жабылган.